Einbeinstand

So geht’s: Stellen Sie sich aufrecht hin, am besten neben eine freie Wand. Verlagern Sie das Gewicht auf ein Bein. Heben Sie das andere Bein leicht vom Boden an. Stützen Sie sich bei Bedarf ab. Wer sich fit fühlt, kann sein Bein auch etwas höher nehmen und anwinkeln. Richten Sie den Blick vor sich auf den Boden. Die Position halten. Dann das Bein wechseln. Tipp: Üben Sie im Alltag, sooft Sie können, zum Beispiel beim Zähneputzen. Das bringt’s: Verbessert das Gleichgewicht, trainiert die Fuß- und Sprunggelenk- sowie die Beinmuskulatur und senkt das Sturzrisiko.